【節錄內文】
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1.心理向度：意識層面
作者將這個向度定義為思考與邏輯的自我對話，
也就是我們平常自己跟自己講話的狀態。
心理學早就有許多關於自我對話的研究，
告訴我們自我對話很容易影響到每天的心情甚至產生壓力，
進而影響睡眠品質的好壞，
例如經常有負面想法或容易緊張焦慮的人，往往比較容易有睡眠困擾。
2.運動向度：非意識層面
作者提到的第二個向度是「身體的語言」，
也就是透過像是大腿肌肉、肩膀與腹部感受傳來的身體訊息，
這是非思維類型的語言，也是我們平常比較少注意的「語言系統」。
雖然現代人很喜歡運動、重訓，但更像是運用意識來控制身體的行為，
作者強調在這個向度裡，我們應該更仔細聆聽身體傳來的感受，
因為這是身體正在對我們說話，
而從身心醫學的角度來說，缺乏聆聽身體訊息的人，
往往容易累積壓力或情緒，進而產生疼痛與疾病。
3.活動向度--心中的世界
如果運動是強調身體的語言，那麼活動就是環境的語言，
活動向度是五大向度中，開始從自己之外延伸出去的第一個向度，
例如優美的風景、乾淨的空氣、悅耳的聲音....
這些環境因素都會大幅影響我們的內心，
因此在活動向度裡，是我們與環境之間的對話。
4.飲食向度--由外而內的吸收
作者認為與食物的對話比較複雜，
一開始我們看到食物時屬於環境對話，
但當我們開始聞到嚐到食物後，會引發身體感受與心中情感，
因此與食物之間的對話，變得更加細緻而豐富，
我很喜歡作者將飲食當成心靈修練的觀點，
這也讓我想到在Gillign的催眠工作坊裡，他提到日本茶道的經驗：
飲一杯茶本身，就可以是一種經驗宇宙天地精神的心靈之旅。
5.藝創向度--由內而外的表達
從自己、從環境的角度切入後，
作者最有趣的一個全人療癒向度就是創作，
他將各種藝術創作看成是自我心靈的延伸，
也是我們與環境及旁人溝通心靈狀態的語言，
而在這種豐富而多變的對話過程中，我們的心靈也得以安定。
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